كيف تعرف بأن لديك نقص فياحد الفيتامينات؟؟

كيف تعرف بأن لديك نقص فياحد الفيتامينات؟؟

إذا كنت تعاني من

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العطشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو موجود في :زيت كبدا لحوت - الزبدة -الجبن -اللبن -القشدة-النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال

===

إذا كنت تعاني من

الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود في :الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول
السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

===

إذا كنت تعاني من

الاصابه المتكررة بالبرد نزيف اللثه
عدم التأم الجروح بسهوله

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

هو موجود في :الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم

===

إذا كنت تعاني من

آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو موجود في :زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارا لبيض -وفي أشعة الشمس

===

إذا كنت تعاني من

الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطيء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو موجود في :الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شكرا

عفوا

شكرا على الموضوع الذي يفيدنا

» هل لديك الشجاعة
» اعرف شخصيتك من الايس كريم المفضل لديك
» كيف تعرف ليلة القدر
» من اول حرف باسمك ؟ تعرف شخصيتك !
» كيف تعرف ما يدور في أذهان الآخرين